捻挫【ねんざ】
 
1.冷水や氷嚢等で冷やし、包帯や三角巾で固定します。
圧迫しすぎ、冷やしすぎに注意
 
2.足や膝の場合、体重をかけないよう注意します。
3.患部を無理に動かさない。
 
寝違えやギックリ腰も捻挫(ねんざ)に含まれる場合があります。