挫傷・肉離れ【ざしょう・にくばなれ】
	１．受傷直後は直ちに水や氷で冷やします。
	２．包帯等で患部を固定して下さい。
	↑氷は直接患部にあてず、冷やしすぎにも注意します。
	３．安静保持、枕などで患部を心臓より高くしておくとよい。
	翌日に筋肉疲労を持ち越さないように、運動終了後の整理体操やストレッチングも軽視しないで下さいね！